Lieber Gesundheit + Bewegung BLOG
Hier findest du Beiträge rund um die Themen Gesundheit, Vitalität und bedarfsorientierte Bewegungsprogramme
Stoffwechsel und Abnehmen
Energiemangel?
vom 06.06.2023
Wir alle streben nach Gesundheit, Wohlbefinden und Vitalität.
Und tatsächlich haben wir ja mit unseren Bewegungsprogrammen und vielleicht mit einer gesunden Ernährung schon mal die richtige Richtung eingeschlagen. Das ist auch gut.
Dennoch ist es manchmal so, dass der Erfolg ausbleibt. Das Abnehmen funktioniert nicht so, wie erhofft. Obwohl wir alles dafür tun. Wir sind trotz Aktivität müde, erschöpft und/oder antriebslos, häufiger Infekt anfällig als früher.
Warum?
Vielleicht liegt es daran, dass der Energiestoffwechsel und das Immunsystem einfach nicht in Ordnung sind, die Kraftwerke unsere Zellen, die Mitochondrien, nicht genügend Energie (in Form von ATP) produzieren.
Unsere Mitochondrien nehmen eine enorm wichtige, wenn nicht die wichtigste Rolle in unserem System der Energiegewinnung ein.
Ist dieses System der Energiegewinnung gestört, werden wir krank.
Symptome einer Mitochondrien-Dysfunktion:
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Dauernde Erschöpfung, Kraftlosigkeit, schlechte Regenerationsfähigkeit
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Muskel- und Faszienschmerzen
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Schlafstörungen
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Depressionen und Ängste
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Konzentrationsstörungen, Vergesslichkeit
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Geringe geistige, psychische und körperliche Belastbarkeit
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Magen-Darm-Beschwerden
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Mangelnde Immunleistung
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Hormonstörungen
Wenn du dich in dem ein oder anderen Punkt wieder sehen solltest, dann ist der Info-Vortrag: Gesunde Zelle - gesunder Körper (demnächst als Online-Version) ein optimaler Ratgeber für eine nachhaltige Veränderung,
... wenn du denn etwas für deine Gesundheit, deinem Wohlbefinden und deiner Vitalität verändern möchtest.
Präzision für deine Gesundheit!
Info-Vortrag
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Das Abnehm-Konzept mit Trainingserfolg.
Wie du mit einfachen, aber präzisen Werkzeugen erfolgreich bist.
Im Rahmen unseres Info-Vortrages möchten wir dir die erfolgreiche Kombination aus Körperanalyse mit der secaTRU und deinem milon Training vorstellen und näherbringen.
Mit dem neuen Werkzeug, die secaTRU, hast du die perfekte Lösung. Deine Trainingsergebnisse werden objektiv dargestellt. Deine Trainingsplanung bzw. dein Trainingsprogrammkann dann entsprechend angepasst und optimiert werden.
Dein absoluter Vorteil:
Der Einsatz der secaTRU wird von deiner Krankenkasse unterstützt. Gerne informieren wir dich, wie der Ablauf ist.
Die secaTRU: eine Bereicherung für deine Trainingsroutine
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INFO-VORTRAG
Montag, 21.11.22, 19.00 Uhr
Achtsamkeit // Beweglichkeit // Körperwahrnehmung
Die Einführung in die Yoga-inspirierte Aktivität für Achtsamkeit, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung.
Spüre die positive Wirkungen unter anderem auf deine Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und auf dein allgemeine Wohlbefinden. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt ASANA außerdem positiv bei Stressassoziierten Symptomen, Übergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne.
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Fett reduzieren, Muskeln erhalten
Zwei Werte in einer leicht verständlichen Grafik: dem Body Composition Chart.
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Eine adipöse Person mit angemessener Aktivität hat – neben einer erhöhten Fettmasse – eine erhöhte Muskelmasse.
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Therapien zur Gewichtsreduktion fokussieren sich oftmals auf die Reduzierung von Fettmasse bei Erhaltung der Muskelmasse.
Der seca mBCA bereitet Fettmasse und fettfreie Masse in einer leicht verständlichen Grafik auf: dem Body Composition Chart.
Deine Muskulatur ist dein Freund und Helfer.
Der Erhalt der Muskulatur sollte das oberste Ziel sein. Wie die Graphik beschreibt, werden wir leider mit zunehmenden Alter unser Muskulatur Stück für Stück verlieren.
Das Fatale an diesem Umstand ist, dass wir diesen schleichenden Prozess erst dann wahrnehmen, wenn ersten Gebrechen anfangen.
Je eher ich mit dem Erhalt meiner Muskulatur durch Muskeltraining beginne, desto länger erhalte ich meinen aktiven Lebensstil aufrecht.
Die positiven Eigenschaften auch für den Stoffwechsel sind nicht zu unterschätzen.
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Die Wahrheit über messbaren Erfolg.
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Der integrierte TRU BodyScore zeigt die Körperzusammensetzung auf einen Blick.
Er bewertet Muskelmasse und Körperfettanteil so, dass du dich mit Personen desselben Geschlechts und mit demselben Alter vergleichen kannst. Bestimme dein tatsächliches biologisches Alter.
Fit und Vital
in den Frühling
Die Sonne scheint, der Frühling hat begonnen. Wen zieht es nicht nach draußen, um die warmen Sonnenstrahlen einzufangen und dabei sogar körperlich aktiv zu werden?
Am Samstag den 19. März 2022 hast Du die Möglichkeit in kleiner Runde gesund und motiviert in den Frühling zu starten.
Um 12:00 möchte Katrin gerne eine kleine Wanderung mit Dir machen. Wir können uns über News, Pläne und Wünsche austauschen und Dich so sogar in wunderschöner Naturkulisse auf dem Laufenden halten. Wir freuen uns Dich zu sehen.
Wir werden ca. 3 Stunden unterwegs sein. Eine Picknickpause ist eingeplant. Proviant darfst Du natürlich gerne mitbringen. Du benötigst ebenfalls festes Schuhwerk und angemessene Kleidung. Startpunkt ist der Wanderparkplatz an der Hafenstraße (direkt am Kanal).
Schickt uns doch einfach eine eMail, wenn ihr dabei seid.
Danke und sportliche Grüße
Die exzentrische
Muskelphase
Vorteil der exzentrischen Belastungsphase mit Übererhöhung gegenüber einer konzentrischen Belastungsphase:
Eine Muskelarbeitsphase besteht im Wesentlichen aus einer konzentrischen (überwindenden) und einer exzentrischen (nachgebenden) Arbeitsphase.
Warum konzentriert sich milon vor allem auf die Betonung der nachgebenden Muskelphase?
Passt Lieber –
Gesundheit + Bewegung
zu mir?
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Du möchtest deine Kraft und Beweglichkeit auf einfache Art und Weise verbessern?
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Du möchtest ein einfaches, sicheres & effektives Bewegungsprogramm, das in deinen Alltag passt?
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Du möchtest mit digitalen Geräten trainieren, die dich einfach durch dein Programm leiten?
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Du möchtest deine Fortschritte kontinuierlich & übersichtlich mitverfolgen?
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Du möchtest während deiner Zeit bei uns persönlich betreut werden?
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Du möchtest lieber mit Menschen trainieren, die die gleiche Einstellung zu Gesundheit + Bewegung teilen?
Dann bist du bei uns richtig!
Das erwartet dich:
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Immer persönliche Betreuung
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Engagierte Lifestyle Coaches
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Smartes Kraft- und five-Training
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Geprüftes Hygienekonzept
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Moderner 45-Minuten-Zirkel
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Wohlfühl-Atmosphäre
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Einführungsphase zum Beginn
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Flexible Abonnements
WAS IST FIVE?
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Optimiert das muskuläre System und macht stärker
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Das Muskel-Meridian-System wird angesprochen und der Energiefluss in den Meridianen kann aktiviert werden
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Ergänzt die athletischen Eigenschaften
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Schon nach zwei bis drei Trainingseinheiten kann ein Unterschied spürbar werden
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Bildet die dritte Säule zu Ausdauer und Kraft
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Kann präventiv eingesetzt werden
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Spricht neben den Muskeln auch die Faszien des Menschen an
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Kräftigt die Muskeln
